葉酸

葉酸は、妊娠したらたくさん摂らなくてはならないと焦っている方が決して珍しくありません。まず知っておいて欲しいのは、何を食べると葉酸を効率よく摂れるか、ではないでしょうか。葉酸という名から考えても、ほうれん草やモロヘイヤなど、葉物野菜には豊富です。それから、マンゴーからも葉酸が多く摂れるので、たまたま夏に妊娠が判明し、マンゴーが安かったのでお医者さんにも言われて、食べるようになりました。妊娠中の便秘を防ぐためにも、マンゴーは良いそうです。